Елена Павленко
психолог в Харькове

Когда человек переживает кризис или ему кажется, что он зашёл в тупик, то единственным решением в данной ситуации будут изменения во всех сферах жизни. Почему же мы так хотим перемен, но делаем всё, чтобы эти перемены не происходили? Из последних сил цепляемся за уходящие из нашей жизни обстоятельства, за исчерпавшие себя отношения, пытаясь сохранить всё как было? Безусловно, когда происходят запланированные события, мы радуемся и чувствуем себя успешными. Но когда внезапно на голову обрушиваются какие-то трагедии – болезни, конфликты, разводы, увольнения – мы ощущаем потерю контроля и страх неизвестности. А вы никогда не задумывались о том, что эти неожиданные негативные события происходят именно после того, как вы проигнорировали необходимость что-то изменить. Ситуация вышла из вашего контроля, потому что вы её просто перестали контролировать. По всей видимости, вы поступили безответственно, и жизнь преподнесла вам урок.

Ответственность – это когда человек сам отвечает за последствия своих действий.

Когда вы приходите к неудачам и разочарованиям, то вы прекрасно понимаете, что это именно вы совершили все эти поступки, которые привели вас к таким результатам. Понимание этого поможет вам всё исправить и изменить ситуацию. Появляются первые конкретные вопросы:

«Почему я так живу? Как я к этому пришёл? И как это изменить?»

Для того чтобы честно и откровенно ответить на эти вопросы необходима смелость. Многие из нас на них так и не ответят. За этими вопросами стоит боль и нужно быть мужественным человеком, чтобы решиться на такие испытания. Первое, что приходит в голову это обычные оправдания. Придумать оправдания в своих неудачах, назначить виноватых и дело с концом! Знакомо? Но, к сожалению, сразу после такой развязки вы ещё глубже уйдёте в болото своих проблем, из которого выбираться будет всё сложней и сложней.

У человека всегда есть выбор что предпринять, но иногда он выбирает бездействие – плыть по течению легко и приятно. И только большие неприятности, трагедии и болезни заставляют что-то предпринять и начать действовать. Иногда человек даже удивляется, откуда у него взялись силы бороться с навалившимися проблемами. Но секрет в том, что эти силы всегда у него были, только он не знал о том, что они у него есть! Поэтому не стоит ждать неприятностей, можно начать менять свою жизнь к лучшему прямо с этой секунды. Нужно рассматривать перемены не как угрозу разрушения вашей стабильности, а как новые возможности для достижений и успеха. Или вы начнёте контролировать перемены в своей жизни или перемены начнут контролировать вас.

Один из примеров такого осознанного изменения своей жизни это созданная в США и распространенная по всему миру программа борьбы с зависимостями «Двенадцать шагов». Люди берут ответственность за изменения в своей жизни, они хотят позитивных перемен и с помощью упорного труда над собой идут к своей цели.

Осознанное изменение своей жизни начинается с определения цели и планирование действий. Умение ставить реальные цели и доводить дела до логического завершения являются важными составляющими любого успеха. Ответьте для себя на вопрос: «А чего же я действительно хочу?» Многие не могут ответить на этот вопрос. И дело вовсе не в том, что они не знают чего хотят. Они не позволяют себе хотеть, они так привыкли и эта ситуация тянется с далёкого детства. Если вас мучает жажда – вы пьёте воду, если голодны – принимаете пищу. Но если хотите улучшить свою жизнь – то ничего не предпринимаете. Вы просто не хотите ничего менять. А вдруг станет хуже? И действительно, становится хуже. Но хуже становится от бездействия и пассивности. Некоторым кажется, что завтра вдруг произойдёт какое-то чудесное событие, которое изменит их жизнь самым благоприятным образом. Но проходят годы, чудо не происходит, жизнь представляет собой череду однообразных скучных событий, усиливается ощущение полного разочарования. Не стоит предаваться магическим ожиданиям, необходимо инициировать перемены самому. Конечно, предварительно составив планы на завтра, на месяц, на год. Потому что только осознанные изменения ведут к улучшениям.

Перед тем как строить планы очень полезно подвести итоги. Например, проанализировать ушедший год – какие важные события произошли, а какие не произошли. В чем вы преуспели, а где просидели сложа руки. Возможно, при проведении такого анализа вы обратите внимание на то, что ничего интересного и значимого за прошедший год не произошло, но вместе с этим есть некоторые небольшие достижения. Обязательно обратите внимание на эти успехи и похвалите себя за это. Очень важно не фиксироваться на неудачах, это может привести в дальнейшем к негативным убеждениям, типа я не справлюсь, я неудачник. Если вы говорите себе подобные фразы, то вы легко начинаете в это верить, сомнения усиливаются, а идеи хоронятся.Поэтому гораздо эффективнее будет акцентировать внимание на успехах, пусть даже и небольших. «Я молодец! Я сделал это! Это было трудно, но я справился!» Только после подобных похвал в свой адрес переходите к следующему этапу – поиску ошибок. Проведите тщательный анализ: почему не получилось, что беспокоит, что нужно ещё подтянуть, какие недостатки не дают добиться большего. Когда подобный список будет составлен, начинайте работу над ошибками. Такие действия будут наводить порядок там, где до этого был хаос, а тревога и страх постепенно уйдут.

Для достижения успешности человеку важно меняться. Сотрудничество с психологом поможет пройти нелёгкий путь перемен с наибольшей эффективностью и результативностью.